3.3 km | 00:23:55 | 07:12/km日期: 2019-12-30 16:04 - 地點: 雲林縣北港鎮 - 天氣: 雨。冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 3488 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'39" / 06'54" / 07'02" / 07'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'41" (+00'44") | 1000 / 1000 | 150 / 86 |
| 2 | | 06'57" | 1002 / 2003 | 150 / 95 |
| 3 | | 07'01" (+00'04") | 1000 / 3003 | 143 / 98 |
| 4 | | 07'04" (+00'07") | 313 / 3317 | 123 / 114 |
今天開始正式沒有萬惡第八節，
下午放學後有更多時間可以來跑步。
昨天北港這裡下了整整一天的雨，
早上出門雨好在已經停止了。 (@^０^@)/★
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放學後一樣來農機這裡找同事跑步，
只有中明主任可以一起出來跑。
就在換好衣服要出發的時候，
中明主任說了一句會不會下雨啊！
真的突然間就又下起了小雨來。 ‵（＋﹏＋）′
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因為都已經換好還是堅持出來跑，
只是溫度因為淋到雨又覺得更冷了。
好在跑了一小段之後開始熱起來，
但是雨感覺好像都沒有要停止的樣子，
就決定跑到小圈的折返點就好。 ^+++++^
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
155.80 km 
ZEPRO KIRIN 累積 :
532.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 06'54" | 00:14'33" |
| 3 | 07'02" | 00:21'35" |
| 3.3 | 07'20" | 00:23'55" |
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