Hsin-nan Lai 2019/12/29 訓練日誌

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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Hsin-nan Lai

全馬 | 03:50:37 | 05:27/km | 第3馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+02'03")

00:55'15" (+01'26")

10 km

(00:55'15")

00:26'57" (+00'42")

15 km

(01:24'36")

00:29'21" (+03'06")

00:55'57" (+02'08")

20 km

(01:51'12")

00:26'36" (+00'21")

25 km

(02:18'12")

00:27'00" (+00'45")

00:53'49"

30 km

(02:45'01")

00:26'49" (+00'34")

35 km

(03:12'41")

00:27'40" (+01'25")

00:53'55" (+00'06")

40 km

(03:38'56")

00:26'15"

Finish

(03:50:37)

日期: 2019-12-29 06:21 - 總爬升: 350 m - 地點: 嘉義市 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'58")

1000 / 1000

05'30"

(11'22")

05'30" (+00'36")

1000 / 2000

05'56"

(17'19")

05'56" (+01'02")

1000 / 3000

05'28"

(22'48")

05'28" (+00'34")

1000 / 4000

05'29"

(28'17")

05'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Hsin-nan Lai

留言

今天下雨但算好跑，速度控的很好，也達成自己破4的目標，只有41.7而已自己又補了一下

賽前宣言: 喵

賽後評分: 路線平民好跑但寄物很亂太窄小又慢
給 4 星

12月累積里程 : 226.60 km

Skechers go run 5 累積 : 990.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 李維倫和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Hsin-nan Lai Belle 跑友的話不能信（誤～

2019-12-29 16:00 ·

1 個人推

Niall Chen 恭喜高速完賽!!!

2019-12-30 13:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'57"	00:17'20"
4	05'29"	00:22'49"
5	05'29"	00:28'18"
6	05'23"	00:33'41"
7	05'29"	00:39'10"
8	05'25"	00:44'35"
9	05'20"	00:49'55"
10	05'20"	00:55'15"
11	05'24"	01:00'39"
12	07'54"	01:08'33"
13	05'16"	01:13'49"
14	05'24"	01:19'13"
15	05'23"	01:24'36"
16	05'17"	01:29'53"
17	05'22"	01:35'15"
18	05'18"	01:40'33"
19	05'20"	01:45'53"
20	05'19"	01:51'12"
21	05'22"	01:56'34"
22	05'14"	02:01'48"
23	05'43"	02:07'31"
24	05'19"	02:12'50"
25	05'22"	02:18'12"
26	05'22"	02:23'34"
27	05'22"	02:28'56"
28	05'23"	02:34'19"
29	05'22"	02:39'41"
30	05'20"	02:45'01"
31	05'22"	02:50'23"
32	06'10"	02:56'33"
33	05'19"	03:01'52"
34	05'25"	03:07'17"
35	05'24"	03:12'41"
36	05'30"	03:18'11"
37	05'00"	03:23'11"
38	05'05"	03:28'16"
39	05'20"	03:33'36"
40	05'20"	03:38'56"
41	04'54"	03:43'50"
42	05'34"	03:49'24"
42.1	08'22"	03:50'38"