7.7 km | 04:38:17 | 35:59/km日期: 2019-12-28 08:38 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 12°C - 濕度: 93%
Pace: 24'50" / 28'43" / 51'44" / 47'10" / 63'16" / 22'22" / 25'55" / 19'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 18'59" (+02'45") | 400 / 400 |
2 | | 28'32" (+12'18") | 400 / 800 |
3 | | 27'45" (+11'31") | 400 / 1200 |
4 | | 31'11" (+14'57") | 400 / 1600 |
5 | | 27'23" (+11'09") | 400 / 2000 |
6 | | 45'05" (+28'51") | 400 / 2400 |
7 | | 01:03'10" (+46'56") | 400 / 2800 |
8 | | 41'43" (+25'29") | 400 / 3199 |
9 | | 30'17" (+14'03") | 400 / 3599 |
10 | | 01:06'57" (+50'43") | 400 / 3999 |
11 | | 01:41'16" (+25'02") | 400 / 4399 |
12 | | 33'08" (+16'54") | 400 / 4800 |
13 | | 32'39" (+16'25") | 400 / 5200 |
14 | | 21'46" (+05'32") | 400 / 5600 |
15 | | 25'13" (+08'59") | 400 / 6000 |
16 | | 28'13" (+11'59") | 400 / 6400 |
17 | | 27'32" (+11'18") | 400 / 6800 |
18 | | 16'14" | 400 / 7200 |
19 | | 23'24" (+07'10") | 400 / 7600 |
20 | | 15'17" | 133 / 7733 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 136.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 24'50" | 00:24'50" |
2 | 28'43" | 00:53'33" |
3 | 51'44" | 01:45'17" |
4 | 47'10" | 02:32'27" |
5 | 63'16" | 03:35'43" |
6 | 22'22" | 03:58'05" |
7 | 25'55" | 04:24'00" |
7.7 | 19'28" | 04:38'17" |