林奕杰 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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2.8 km | 00:13:09 | 04:39/km

日期: 2019-12-26 20:09 - 平均心率: 133 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 04'57" / 04'26" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'23")

04'26"

1000 / 2000

3

03'46"

(13'09")

04'35" (+00'09")

822 / 2822

桃園

林奕杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.05 km

NIKE NIKE ZOOM FLY 1 累積 : 1060.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳立仁, 明天和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

煌弟晚安，週四夜重訓愉快

2019-12-26 23:15 ·

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陳向榮跑步愉快！

2019-12-27 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'26"	00:09'23"
2.8	04'34"	00:13'09"

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