林奕杰 2019/12/26 訓練日誌

林奕杰桃園
ID 304893

215 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林奕杰

6.2 km | 00:26:31 | 04:16/km

日期: 2019-12-26 19:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 04'10" / 04'12" / 04'14" / 04'18" / 04'19" / 04'23" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'12"

(08'21")

04'12" (+00'04")

1000 / 2000

04'14"

(12'35")

04'14" (+00'06")

1000 / 3000

04'17"

(16'52")

04'17" (+00'09")

1000 / 4000

04'19"

(21'12")

04'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林奕杰

留言

桃園

林奕杰

留言

桃園

林奕杰

留言

桃園

林奕杰

留言

元智樓梯班
小余教練
節奏跑15K(415-420)
跑到6k腹部痛中止訓練
稍做休息再跑仍會痛
今晚就先這樣吧😭
心率143、訓練成效2.1、攝氧量63
好奇怪的數字
如果不腹痛
以這心律跑下去
過撞牆期
可能還是有機會跑好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.05 km

NIKE NIKE ZOOM FLY 1 累積 : 1060.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳立仁, 明天和其他 18 人說推

留言

張清榮晚安，運動愉快，加油

2019-12-26 21:34 ·

1 個人推

陳向榮好漾！跑步愉快！

2019-12-27 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'12"	00:08'22"
3	04'14"	00:12'36"
4	04'18"	00:16'54"
5	04'19"	00:21'13"
6	04'23"	00:25'36"
6.2	04'38"	00:26'32"