陳順天 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.8 km | 02:36:49 | 16:00/km

日期: 2020-01-02 06:59 - 總爬升: 575 m - 地點: 苗栗三義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 28406 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'14"

(16'14")

3.70 (-0.84)

1001 / 1001

101 / 60

2

19'07"

(35'21")

3.14 (-1.40)

1000 / 2001

100 / 51

3

17'41"

(53'02")

3.40 (-1.15)

1000 / 3001

187 / 30

4

13'13"

(01:06'15")

4.55

1000 / 4002

218 / 34

5

14'05"

(01:20'20")

4.27 (-0.28)

1000 / 5002

224 / 31

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

·

苗栗火炎山三刷.....
下山巧遇莊巡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 我和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'47"	00:15'47"
2	18'53"	00:34'40"
3	17'20"	00:52'00"
4	13'01"	01:05'01"
5	13'45"	01:18'46"
6	13'15"	01:32'01"
7	15'32"	01:47'33"
8	16'13"	02:03'46"
9	16'10"	02:19'56"
10	15'05"	02:35'01"
9.8	-8'-54"	02:36'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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