五四三 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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2.0 km | 00:23:08 | 11:27/km

日期: 2019-12-26 20:09 - 平均心率: 95 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 12'48" / 10'08" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

12'48" (+02'40")

1000 / 1000

2

10'08"

(22'56")

10'08"

1000 / 2000

3

00'11"

(23'08")

10'48" (+00'40")

17 / 2017

感冒～
鼻塞、全身無力！
週日的賽事玩完了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.10 km

夾腳拖 Buffalo 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 林桂鄉和其他 12 人說推

·

觀看另 10 則留言

五四三果然是烏日豪小幫～
每個都功力高深！

2019-12-26 22:32 ·

1 個人推

湛湛昨天望高不是還好好的嗎？還是，台北妹從你那拿走密籍後就~
本週還是會照常破PB地~

2019-12-26 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	10'08"	00:22'56"
2.0	11'24"	00:23'08"

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