蔣凱評 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔣凱評高雄
ID 165900

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5.0 km | 00:30:43 | 06:07/km

日期: 2019-12-29 15:16 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'19" / 05'43" / 06'29" / 05'28" / 06'37" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'03")

05'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'32")

06'29" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'00")

05'27"

1000 / 4000

5

06'36"

(30'37")

06'36" (+01'09")

1000 / 5000

6

00'06"

(30'43")

05'05"

21 / 5021

高雄

蔣凱評

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭小修和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'43"	00:12'02"
3	06'29"	00:18'31"
4	05'28"	00:23'59"
5	06'37"	00:30'36"
5.0	05'19"	00:30'43"

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