賴建舜 2014/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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34.8 km | 01:44:00 | 20.1 km/h

日期: 2014-08-14 19:50 - 總爬升: 457 m - 地點: 紫雲寺 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1349 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

拼一下~ 成績小進步~ 上坡54分:07秒進步一分~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 559.45 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 蔡銘輝和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.0 %
2	16.4	3.3 %
3	17.7	2.7 %
4	21.3	2.7 %
5	22.9	2.2 %
6	23.1	3.8 %
7	20.8	2.8 %
8	17.9	4.4 %
9	24.0	-5.0 %
10	32.4	-6.0 %
11	23.4	2.2 %
12	20.1	2.5 %
13	24.8	-4.0 %
14	19.0	3.2 %
15	16.1	3.4 %
16	8.8	5.1 %
17	9.4	7.6 %
18	11.5	-8.4 %
19	35.3	-5.1 %
20	39.1	-3.5 %
21	44.4	-3.1 %
22	23.5	7.5 %
23	33.0	-2.8 %
24	36.7	-2.0 %
25	20.8	5.0 %
26	23.4	3.7 %
27	40.4	-4.6 %
28	30.8	-2.8 %
29	30.3	-3.4 %
30	25.4	-2.4 %
31	27.1	-2.6 %
32	29.5	-2.5 %
33	30.0	-3.2 %
34	7.5	-0.4 %
34.8	14.0	-0.5 %

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