立煌 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

立煌高雄
ID 23504

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2.1 km | 00:10:14 | 04:56/km

日期: 2019-12-24 19:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'08" / 04'44" / 15'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'53")

04'44"

1000 / 2000

3

00'21"

(10'14")

04'58" (+00'14")

72 / 2072

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

詹志祥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'44"	00:09'52"
2.1	15'30"	00:10'59"

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