蒙奇路飛 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蒙奇路飛台北市
ID 1698

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3.0 km | 00:12:18 | 04:02/km

日期: 2019-12-18 17:04 - 地點: 雲林縣國立北港農工 - 天氣: 晴。涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 2234 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'02" / 04'06" / 03'57" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'03"

(04'03")

04'02" (+00'04")

1002 / 1002

181 / 136

2

04'07"

(08'10")

04'06" (+00'08")

1000 / 2003

181 / 134

3

03'59"

(12'09")

03'58"

1000 / 3004

181 / 138

4

00'09"

(12'18")

03'49"

39 / 3043

186 / 140

台北市

蒙奇路飛

·

今天上完萬惡第八節後來找同事跑步，
沒想到同事都已經提早跑完了。
只好自己一個人在學校當倉鼠繞圈圈，
也因為只有自己跑就稍微衝一下，
感覺上今天跑步的狀況還算很不錯。 (@^０^@)/★
.
最近已經很接近今年的冬至了，
天色暗的時間非常非常早，
才跑完三千公尺天色就已經很暗，
好在今天的溫度還算暖和一些，
跑完後全身汗水還是一直狂飇出來。 ^+++++^
.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.80 km

ZEPRO LEOPARD 國旗版累積 : 603.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李志順, 林老師和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'06"	00:08'08"
3	03'57"	00:12'05"
3.0	04'59"	00:12'18"

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