宗麟 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

宗麟新北市
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35.4 km | 02:34:13 | 13.8 km/h

日期: 2019-12-15 18:41 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

14.94 (-16.64)

1000 / 1000

2

04'16"

(08'18")

14.23 (-17.35)

1008 / 2009

3

03'34"

(11'52")

17.06 (-14.52)

1010 / 3019

4

02'22"

(14'14")

25.53 (-6.05)

1000 / 4020

5

04'30"

(18'44")

13.48 (-18.10)

1008 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.71 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

杜銘欽, Allen Liu 和其他 11 人說推

·

張清榮晚安，假日運動愉快，加油

2019-12-15 22:21 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 晚安
🎄☃️
好好休息
運動愉快🤪

2019-12-15 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-15.5 %
2	14.1	-2.1 %
3	16.8	-2.6 %
4	25.4	-0.2 %
5	13.3	-0.8 %
6	21.4	3.5 %
7	18.2	-1.9 %
8	24.5	1.2 %
9	24.8	-0.8 %
10	25.5	1.4 %
11	27.3	2.8 %
12	28.1	-0.9 %
13	26.9	1.7 %
14	24.0	-0.7 %
15	12.2	5.2 %
16	10.5	6.8 %
17	10.6	7.7 %
18	10.9	7.4 %
19	3.8	5.8 %
20	16.6	3.2 %
21	4.3	3.0 %
22	21.6	-4.4 %
23	24.0	-7.2 %
24	28.8	-4.7 %
25	28.8	-8.5 %
26	30.5	-7.1 %
27	2.9	-5.0 %
28	22.5	4.3 %
29	21.8	-3.1 %
30	27.1	-2.2 %
31	14.3	6.4 %
32	17.2	-0.9 %
33	27.9	5.6 %
34	20.2	-6.5 %
35	14.2	4.3 %
35.4	19.4	6.5 %

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