Tsung Jen Wu 2019/12/17 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
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Tsung Jen Wu

半馬 | 01:42:24 | 04:51/km | 第13半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+00'09")

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:23'24"

15 km

(01:12'04")

00:25'07" (+01'43")

00:50'20" (+03'23")

20 km

(01:37'17")

00:25'13" (+01'49")

Finish

(01:42:24)

日期: 2019-12-17 06:32 - 地點: 阿公店水庫x3 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'22"

(08'43")

04'22" (+00'02")

1000 / 2000

04'39"

(13'23")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

05'03"

(18'26")

05'03" (+00'43")

1000 / 4000

05'06"

(23'33")

05'06" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑前跑後

賽後評分: 讚喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.70 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 小英和其他 8 人說推

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Spencer Lee 恭喜線上半馬高速完賽👍

2019-12-17 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'22"	00:08'43"
3	04'40"	00:13'23"
4	05'04"	00:18'27"
5	05'06"	00:23'33"
6	04'38"	00:28'11"
7	04'43"	00:32'54"
8	04'32"	00:37'26"
9	04'33"	00:41'59"
10	04'58"	00:46'57"
11	05'36"	00:52'33"
12	04'53"	00:57'26"
13	04'44"	01:02'10"
14	05'11"	01:07'21"
15	04'43"	01:12'04"
16	04'52"	01:16'56"
17	05'26"	01:22'22"
18	05'28"	01:27'50"
19	04'41"	01:32'31"
20	04'46"	01:37'17"
21	04'35"	01:41'52"
21.1	04'57"	01:42'24"