Ethan 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 新北市
ID 7051

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4.0 km | 00:21:43 | 05:25/km

日期: 2019-12-16 12:28 - 平均心率: 147 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'32" / 05'13" / 05'16" / 05'38" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'45")

05'13"

1000 / 2000

3

05'15"

(16'01")

05'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'39")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

5

00'04"

(21'43")

13'12" (+07'59")

5 / 4005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.82 km

母子鱷魚第三代Y拖#3 淺黃累積 : 466.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, Ben Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'38"	00:21'39"
4.0	11'47"	00:21'43"

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