林奕廷 2019/12/15 訓練日誌

林奕廷新北市
ID 403621

22 位追隨者

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林奕廷

全馬 | 05:24:48 | 07:41/km | 第3馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+00'29")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:31'39"

15 km

(01:37'03")

00:33'16" (+01'37")

01:05'41" (+01'54")

20 km

(02:09'28")

00:32'25" (+00'46")

25 km

(02:43'00")

00:33'32" (+01'53")

01:15'27" (+11'40")

30 km

(03:24'55")

00:41'55" (+10'16")

35 km

(04:16'22")

00:51'27" (+19'48")

01:38'58" (+35'11")

40 km

(05:03'53")

00:47'31" (+15'52")

Finish

(05:24:48)

日期: 2019-12-15 06:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3631 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'50")

1000 / 1000

06'26"

(13'13")

06'26" (+00'29")

1000 / 2000

06'15"

(19'29")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

06'20"

(25'50")

06'20" (+00'23")

1000 / 4000

06'18"

(32'08")

06'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有點變化還不錯，但是怎麼會多跑快五百公尺啊⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.04 km

NewBalance Hanzo 累積 : 126.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'27"	00:13'14"
3	06'16"	00:19'30"
4	06'20"	00:25'50"
5	06'18"	00:32'08"
6	06'14"	00:38'22"
7	06'11"	00:44'33"
8	06'33"	00:51'06"
9	06'16"	00:57'22"
10	06'25"	01:03'47"
11	06'53"	01:10'40"
12	06'10"	01:16'50"
13	06'36"	01:23'26"
14	06'22"	01:29'48"
15	07'15"	01:37'03"
16	06'32"	01:43'35"
17	06'09"	01:49'44"
18	06'52"	01:56'36"
19	06'26"	02:03'02"
20	06'26"	02:09'28"
21	07'45"	02:17'13"
22	06'15"	02:23'28"
23	06'54"	02:30'22"
24	06'09"	02:36'31"
25	06'29"	02:43'00"
26	08'36"	02:51'36"
27	08'29"	03:00'05"
28	09'03"	03:09'08"
29	07'42"	03:16'50"
30	08'05"	03:24'55"
31	10'20"	03:35'15"
32	10'21"	03:45'36"
33	09'45"	03:55'21"
34	10'50"	04:06'11"
35	10'11"	04:16'22"
36	12'23"	04:28'45"
37	09'25"	04:38'10"
38	08'48"	04:46'58"
39	08'46"	04:55'44"
40	08'09"	05:03'53"
41	11'53"	05:15'46"
42	03'58"	05:19'44"
42.6	07'57"	05:24'48"