Hung Ching-pin 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
ID 53541

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3.0 km | 00:18:00 | 05:58/km

日期: 2019-12-17 04:52 - 平均心率: 180 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 06'05" / 05'46" / 06'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'50")

05'46"

1000 / 2000

3

06'07"

(17'57")

06'07" (+00'21")

1000 / 3000

4

00'02"

(18'00")

04'40"

9 / 3009

台中

Hung Ching-pin

·

跑到快死掉了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.70 km

ASICS GT-2000 7 (2E)(NO1) 累積 : 281.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳弘哲, 元鴻和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	06'07"	00:17'58"
3.0	05'30"	00:18'01"

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