10.1 km | 00:53:50 | 05:21/km日期: 2019-12-12 19:32 - 平均心率: 133 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%
Pace: 05'38" / 07'13" / 07'13" / 05'43" / 06'10" / 10'37" / 06'06" / 09'06" / 06'03" / 06'12" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+01'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+01'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+01'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+01'52") | 51 / 10051 |
臺北馬拉松的最後一次練跑，空品黃橙色等級，不太好，不過已是高雄秋冬季的常態了。一開始跟間歇跑，當然刻意不要跟上，安全第一，跟跑友聊聊跑步經，就是愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
205.05 km 
ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 :
565.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 07'13" | 00:12'51" |
| 3 | 07'13" | 00:20'04" |
| 4 | 05'43" | 00:25'47" |
| 5 | 06'10" | 00:31'57" |
| 6 | 10'37" | 00:42'34" |
| 7 | 06'06" | 00:48'40" |
| 8 | 09'06" | 00:57'46" |
| 9 | 06'03" | 01:03'49" |
| 10 | 06'12" | 01:10'01" |
| 10.1 | 06'26" | 01:10'21" |
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