Stephen Ko 2013/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
ID 13778

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4.7 km | 00:21:00 | 04:29/km

日期: 2013-02-04 15:17 - 地點: 蒲崗村道公園 - 天氣: 天陰潮濕悶熱 - 卡路里: 268 Cal

7-1 蒲崗村道公園
2013/2/4，15:17
23.6度，78%，西北風時速5公里
天陰潮濕悶熱
4次3分鐘快跑,間場係2分鐘休息
（目標係590米，
結果分別係：
1／715m
2／670m
3／665m
4／665m

額外加3組
（結果：
5／653
6／660
7／653
達標（21mins：4.681km)
Speed : 13.37km/h
Pace : 4:28min/km

2月累積里程 : 60.32 km

手動上傳 | 11 years ago

Nelson 和 Johnson Wong 說推

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