洪老豬🐷 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪老豬🐷 新北市
ID 51369

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1.9 km | 00:40:36 | 21:35/km

日期: 2019-12-12 20:47 - 平均心率: 127 - 卡路里: 118 Cal - 總步數: 3108 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 26'08" / 16'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'48"

(02'48")

06'59"

400 / 400

167 / 85

2

03'12"

(06'00")

07'59" (+01'00")

400 / 800

168 / 74

3

28'04"

(34'04")

01:08'51" (+01'52")

407 / 1208

53 / 27

4

04'06"

(38'10")

10'09" (+03'10")

403 / 1611

75 / 130

5

02'23"

(40'33")

08'48" (+01'49")

270 / 1882

117 / 96

腸胃型感冒拉了三天，今天終於恢復，跑完真的不能不忌口，太操累馬上中😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.06 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳小山, 陳達鈴和其他 18 人說推

·

蔡甫承早安，運動愉快

2019-12-13 07:38 ·

1 個人推

張清榮早安，小週末運動愉快，加油

2019-12-13 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'08"	00:26'08"
1.9	16'23"	00:40'36"

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