Jessica Huey-jiuan Shieh 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Huey-jiuan Shieh 台北市
ID 460110

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Jessica Huey-jiuan Shieh

半馬 | 02:51:59 | 08:09/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06"

01:20'25"

10 km

(01:20'25")

00:42'19" (+04'13")

15 km

(02:01'02")

00:40'37" (+02'31")

01:23'45" (+03'20")

20 km

(02:44'10")

00:43'08" (+05'02")

Finish

(02:51:59)

日期: 2019-12-15 07:09 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'10")

07'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'40")

07'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'08")

07'27"

1000 / 4000

5

07'57"

(38'05")

07'57" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 成果驗收

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.47 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 84.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'38"	00:15'10"
3	07'31"	00:22'41"
4	07'27"	00:30'08"
5	07'58"	00:38'06"
6	08'33"	00:46'39"
7	08'33"	00:55'12"
8	08'10"	01:03'22"
9	07'44"	01:11'06"
10	09'19"	01:20'25"
11	08'08"	01:28'33"
12	07'41"	01:36'14"
13	09'03"	01:45'17"
14	07'52"	01:53'09"
15	07'53"	02:01'02"
16	09'23"	02:10'25"
17	07'48"	02:18'13"
18	08'28"	02:26'41"
19	07'35"	02:34'16"
20	09'54"	02:44'10"
21	06'01"	02:50'11"
21.3	06'19"	02:52'00"

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