劉宇庭 2019/12/15 訓練日誌

劉宇庭新竹
ID 458128

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉宇庭

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:36 | 06:14/km | 第1半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'51")

00:58'53"

10 km

(00:58'53")

00:28'31"

15 km

(01:28'18")

00:29'25" (+00'54")

01:00'37" (+01'44")

20 km

(01:59'30")

00:31'12" (+02'41")

Finish

(02:11:36)

日期: 2019-12-15 07:03 - 總爬升: 488 m - 地點: Taipei Marathon - 天氣: hot - 平均心率: 160 - 卡路里: 2032 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'58")

1000 / 1000

06'40"

(13'52")

06'40" (+01'26")

1000 / 2000

05'53"

(19'45")

05'53" (+00'39")

1000 / 3000

05'14"

(25'00")

05'14"

1000 / 4000

05'21"

(30'21")

05'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: First half marathon run!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.91 km

Decathlon Kiprun KD Light 累積 : 218.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'41"	00:13'53"
3	05'53"	00:19'46"
4	05'14"	00:25'00"
5	05'22"	00:30'22"
6	05'23"	00:35'45"
7	05'46"	00:41'31"
8	05'41"	00:47'12"
9	06'07"	00:53'19"
10	05'34"	00:58'53"
11	05'38"	01:04'31"
12	05'47"	01:10'18"
13	05'56"	01:16'14"
14	06'01"	01:22'15"
15	06'03"	01:28'18"
16	06'18"	01:34'36"
17	05'51"	01:40'27"
18	06'06"	01:46'33"
19	05'55"	01:52'28"
20	07'02"	01:59'30"
21	04'27"	02:03'57"
21.5	16'26"	02:11'37"