10.2 km | 00:47:50 | 04:42/km日期: 2019-12-14 06:52 - 平均心率: 156 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
Pace: 04'53" / 04'42" / 04'49" / 04'41" / 04'41" / 04'50" / 04'46" / 04'37" / 04'39" / 04'37" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'58" | 146 / 10146 |
矽品馬前最後一次配速跑，破了10K PB，希望可以維持到下週，練習了5個月，將近1000K,進擊的新手奶爸，我準備好了！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 131.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'42" | 00:09'35" |
| 3 | 04'49" | 00:14'24" |
| 4 | 04'41" | 00:19'05" |
| 5 | 04'41" | 00:23'46" |
| 6 | 04'50" | 00:28'36" |
| 7 | 04'46" | 00:33'22" |
| 8 | 04'37" | 00:37'59" |
| 9 | 04'39" | 00:42'38" |
| 10 | 04'37" | 00:47'15" |
| 10.1 | 03'59" | 00:47'50" |
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