Tina Chou 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chou 新北市
ID 430056

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10.0 km | 01:20:15 | 08:01/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:20:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

日期: 2019-12-14 11:36 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'09")

07'57" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'19"

(24'29")

08'19" (+01'15")

1000 / 3000

4

08'16"

(32'45")

08'16" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'55"

(40'40")

07'55" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繼續努力💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.45 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 902.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'58"	00:16'09"
3	08'20"	00:24'29"
4	08'17"	00:32'46"
5	07'55"	00:40'41"
6	08'17"	00:48'58"
7	08'01"	00:56'59"
8	07'55"	01:04'54"
9	07'47"	01:12'41"
10	07'04"	01:19'45"
10.1	07'00"	01:20'16"

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