李春美 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.1 km | 00:36:17 | 07:06/km

日期: 2019-12-11 05:54 - 平均心率: 143 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 07'21" / 07'05" / 06'52" / 06'54" / 07'12" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'31")

07'04" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'24")

06'52"

1000 / 3000

4

06'53"

(28'17")

06'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'12"

(35'30")

07'12" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'46"

(36'17")

07'51" (+00'59")

98 / 5098

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

跟好跟緊會慢慢好起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳燕強（跑後山）, 林金貴和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'05"	00:14'26"
3	06'52"	00:21'18"
4	06'54"	00:28'12"
5	07'12"	00:35'24"
5.1	07'55"	00:36'11"

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