林俊宇 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林俊宇新北市
ID 370998

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3.5 km | 00:17:37 | 04:59/km

日期: 2019-12-11 20:23 - 平均心率: 154 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 05'04" / 05'12" / 04'46" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

05'08" (+00'17")

1609 / 1609

2

07'49"

(16'05")

04'51"

1609 / 3218

3

01'31"

(17'37")

04'50"

315 / 3534

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

KK, 林俊宇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'12"	00:10'16"
3	04'46"	00:15'02"
3.5	04'50"	00:17'37"

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