tzng 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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12.0 km | 00:59:30 | 04:57/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-12-08 07:20 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'46"

(08'45")

04'46" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'00"

(13'45")

05'00" (+01'02")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'36")

04'50" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'25"

(24'01")

05'25" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.06 km

asics GELNUMBUS21 累積 : 3506.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉博仁, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 6 人說推

·

陳沆圳恭喜高速完賽。👍

2019-12-08 16:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'47"	00:08'45"
3	05'01"	00:13'46"
4	04'50"	00:18'36"
5	05'25"	00:24'01"
6	06'16"	00:30'17"
7	04'14"	00:34'31"
8	04'20"	00:38'51"
9	05'11"	00:44'02"
10	04'53"	00:48'55"
11	04'47"	00:53'42"
12	05'16"	00:58'58"
12.1	04'51"	00:59'30"

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