Janet 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Janet 新北市
ID 201236

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1.3 km | 00:08:37 | 06:26/km

日期: 2019-12-04 20:35 - 平均心率: 114 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'26" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

02'10"

(08'37")

06'28" (+00'02")

336 / 1336

緩和3圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.10 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 589.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
1.3	07'17"	00:08'53"

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