許家瑋 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

許家瑋南投
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1.6 km | 00:18:57 | 11:35/km

日期: 2019-12-02 21:38 - 平均心率: 80 - 卡路里: 88 Cal - 總步數: 4374 - 平均步頻: 230 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 56%

Pace: 10'56" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'51"

(11'51")

11'50"

1000 / 1000

233 / 36

2

07'06"

(18'57")

11'10"

635 / 1636

226 / 39

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.67 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
1.6	12'36"	00:18'57"

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