13.1 km | 01:13:56 | 05:38/km日期: 2019-12-03 19:52 - 總爬升: 178 m - 地點: 養樂多折返 - 天氣: 短褲+短袖 - 平均心率: 140 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'15" / 06'13" / 06'16" / 05'53" / 06'01" / 05'43" / 05'19" / 05'38" / 05'32" / 05'26" / 05'03" / 05'03" / 05'02" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'01" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'51" (+00'50") | 93 / 13093 |
今晚的氣溫感覺沒有昨晚冷，但是去程風也不小，只穿短褲短袖剛跑時再加上逆風吹著感覺有點冷，3k後就習慣這樣的氣溫也就不會鼻水貢貢勞了😁😁😁
今晚的彎月小姐幾乎都躲在雲先生的後面不肯出來，可能它也怕冷吧！
今天就順順的加速，試著加大步幅感覺還不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
304.24 km 
adidas glide boost 累積 :
1458.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'13" | 00:12'28" |
| 3 | 06'16" | 00:18'44" |
| 4 | 05'53" | 00:24'37" |
| 5 | 06'01" | 00:30'38" |
| 6 | 05'43" | 00:36'21" |
| 7 | 05'19" | 00:41'40" |
| 8 | 05'38" | 00:47'18" |
| 9 | 05'32" | 00:52'50" |
| 10 | 05'26" | 00:58'16" |
| 11 | 05'03" | 01:03'19" |
| 12 | 05'03" | 01:08'22" |
| 13 | 05'02" | 01:13'24" |
| 13.1 | 05'51" | 01:13'57" |
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