方榮亮 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

方榮亮嘉義
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13.0 km | 01:22:31 | 06:19/km

日期: 2019-12-05 04:08 - 總爬升: 113 m - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'14" / 06'22" / 06'03" / 06'14" / 06'19" / 06'13" / 06'12" / 06'10" / 06'24" / 06'26" / 06'25" / 06'12" / 06'54" / 08'20" /

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方榮亮

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基本訓練

12月累積里程 : 167.52 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'22"	00:12'36"
3	06'03"	00:18'39"
4	06'14"	00:24'53"
5	06'19"	00:31'12"
6	06'13"	00:37'25"
7	06'12"	00:43'37"
8	06'10"	00:49'47"
9	06'24"	00:56'11"
10	06'26"	01:02'37"
11	06'25"	01:09'02"
12	06'12"	01:15'14"
13	06'54"	01:22'08"
13.0	08'14"	01:22'28"

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