池宥成 2019/12/07 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

全馬 | 05:36:53 | 07:59/km | 第34馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	05:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:33'45" (+01'58")

15 km

(01:38'37")

00:33'05" (+01'18")

01:11'41" (+06'09")

20 km

(02:17'13")

00:38'36" (+06'49")

25 km

(03:03'48")

00:46'35" (+14'48")

01:41'06" (+35'34")

30 km

(03:58'19")

00:54'31" (+22'44")

35 km

(04:43'13")

00:44'54" (+13'07")

01:20'45" (+15'13")

40 km

(05:19'04")

00:35'51" (+04'04")

Finish

(05:36:53)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 973 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3057 Cal - 總步數: 61248 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Debby Tsen, 黃國棟和其他 2 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-12-07 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'17"	00:13'29"
3	06'35"	00:20'04"
4	06'04"	00:26'08"
5	05'39"	00:31'47"
6	06'00"	00:37'47"
7	05'56"	00:43'43"
8	07'05"	00:50'48"
9	06'47"	00:57'35"
10	07'57"	01:05'32"
11	05'51"	01:11'23"
12	06'15"	01:17'38"
13	06'58"	01:24'36"
14	06'55"	01:31'31"
15	07'06"	01:38'37"
16	07'10"	01:45'47"
17	07'29"	01:53'16"
18	09'05"	02:02'21"
19	07'01"	02:09'22"
20	07'51"	02:17'13"
21	08'02"	02:25'15"
22	10'21"	02:35'36"
23	08'24"	02:44'00"
24	08'43"	02:52'43"
25	11'05"	03:03'48"
26	10'34"	03:14'22"
27	10'09"	03:24'31"
28	11'17"	03:35'48"
29	10'57"	03:46'45"
30	11'34"	03:58'19"
31	13'56"	04:12'15"
32	08'35"	04:20'50"
33	09'05"	04:29'55"
34	06'25"	04:36'20"
35	06'53"	04:43'13"
36	07'13"	04:50'26"
37	05'54"	04:56'20"
38	06'47"	05:03'07"
39	08'15"	05:11'22"
40	07'42"	05:19'04"
41	07'18"	05:26'22"
42	07'12"	05:33'34"
42.5	07'05"	05:36'53"