鄭功欣 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭功欣新竹
ID 405623

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5.3 km | 00:33:11 | 06:15/km

日期: 2019-07-29 20:03 - 平均心率: 103 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'57" / 06'05" / 06'04" / 06'11" / 06'08" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.39 km

XT 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'05"	00:13'02"
3	06'04"	00:19'06"
4	06'11"	00:25'17"
5	06'08"	00:31'25"
5.3	05'44"	00:33'11"

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