陳昱誠 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
ID 244637

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10.5 km | 00:49:21 | 04:42/km

2019愛醬〝敷〞公益路跑賽暨園遊會

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2019-12-08 08:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 8284 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'36")

1003 / 1003

177 / 111

2

05'12"

(10'15")

05'11" (+00'45")

1003 / 2006

174 / 110

3

05'31"

(15'46")

05'28" (+01'02")

1007 / 3014

167 / 109

4

05'17"

(21'03")

05'16" (+00'50")

1002 / 4016

166 / 113

5

04'57"

(26'00")

04'56" (+00'30")

1000 / 5016

164 / 122

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.23 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳正臻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'12"	00:10'14"
3	05'28"	00:15'42"
4	05'20"	00:21'02"
5	04'57"	00:25'59"
6	04'28"	00:30'27"
7	04'30"	00:34'57"
8	04'39"	00:39'36"
9	04'44"	00:44'20"
10	04'25"	00:48'45"
10.1	04'21"	00:49'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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