William Chao 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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4.7 km | 01:35:17 | 20:22/km

日期: 2019-11-30 09:23 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 15'44" / 17'01" / 20'01" / 23'31" / 17'53" / 01'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.46 km

Asics GT2000 5 累積 : 977.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Angel, bella 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'44"	00:15'44"
2	17'01"	00:32'45"
3	20'01"	00:52'46"
4	23'31"	01:16'17"
5	17'53"	01:34'10"
4.7	-3'-26"	01:35'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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