12.1 km | 01:12:17 | 05:58/km日期: 2019-11-30 19:06 - 地點: 金中~城中 - 平均心率: 142 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 05'51" / 05'23" / 15'07" / 06'29" / 06'12" / 04'36" / 04'27" / 05'02" / 05'07" / 04'53" / 04'23" / 04'24" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 15'07" (+10'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+02'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+01'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'22" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'19" | 92 / 12092 |
跑江湖25
教練：林偉倫
原課程(200+200)，因附近火警，空氣不佳，移師城中，隨便跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
324.56 km 
亞瑟士 虎走6橘色 累積 :
1765.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'23" | 00:11'14" |
| 3 | 15'07" | 00:26'21" |
| 4 | 06'29" | 00:32'50" |
| 5 | 06'12" | 00:39'02" |
| 6 | 04'36" | 00:43'38" |
| 7 | 04'27" | 00:48'05" |
| 8 | 05'02" | 00:53'07" |
| 9 | 05'07" | 00:58'14" |
| 10 | 04'53" | 01:03'07" |
| 11 | 04'23" | 01:07'30" |
| 12 | 04'24" | 01:11'54" |
| 12.1 | 04'20" | 01:12'18" |
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