古佳玉 2019/11/30 訓練日誌

古佳玉新竹
ID 362735

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古佳玉

半馬 | 02:10:44 | 06:11/km | 第12半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+02'20")

01:03'35" (+01'02")

10 km

(01:03'35")

00:31'52" (+02'29")

15 km

(01:36'45")

00:33'10" (+03'47")

01:02'33"

20 km

(02:06'08")

00:29'23"

Finish

(02:10:44)

日期: 2019-11-30 06:31 - 總爬升: 356 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

06'01"

(11'55")

06'01" (+00'39")

1000 / 2000

05'53"

(17'48")

05'53" (+00'31")

1000 / 3000

07'00"

(24'49")

07'00" (+01'38")

1000 / 4000

06'52"

(31'41")

06'52" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

古佳玉

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新竹

古佳玉

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賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.59 km

NIKE Zoom Pegasus 36（藍1）累積 : 1332.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馮建智, Allen Hsu 和其他 17 人說推

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高興添恭喜完賽！

2019-11-30 09:35 ·

陳小茂恭喜完賽🎉🎉

2019-11-30 10:59 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'01"	00:11'56"
3	05'54"	00:17'50"
4	07'00"	00:24'50"
5	06'53"	00:31'43"
6	06'20"	00:38'03"
7	06'15"	00:44'18"
8	06'57"	00:51'15"
9	06'11"	00:57'26"
10	06'09"	01:03'35"
11	06'03"	01:09'38"
12	05'47"	01:15'25"
13	07'05"	01:22'30"
14	07'31"	01:30'01"
15	06'44"	01:36'45"
16	06'27"	01:43'12"
17	05'52"	01:49'04"
18	06'09"	01:55'13"
19	05'33"	02:00'46"
20	05'22"	02:06'08"
20.9	05'15"	02:10'46"