許立堂 2019/12/01 訓練日誌

許立堂新北市
ID 303321

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許立堂

全馬 | 04:46:00 | 06:46/km | 第26馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+00'37")

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:27'54"

15 km

(01:25'58")

00:29'33" (+01'39")

01:00'00" (+03'35")

20 km

(01:56'25")

00:30'27" (+02'33")

25 km

(02:32'38")

00:36'13" (+08'19")

01:13'05" (+16'40")

30 km

(03:09'30")

00:36'52" (+08'58")

35 km

(03:47'18")

00:37'48" (+09'54")

01:17'40" (+21'15")

40 km

(04:27'10")

00:39'52" (+11'58")

Finish

(04:46:00)

日期: 2019-12-01 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'50")

1000 / 1000

05'39"

(11'54")

05'39" (+00'14")

1000 / 2000

05'34"

(17'29")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

05'32"

(23'01")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

05'28"

(28'30")

05'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

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新北市

許立堂

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第十馬

賽後評分: 加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.97 km

Mizuno J1GC190229 累積 : 1174.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 林慶安和其他 42 人說推

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觀看另 12 則留言

陳沆圳恭喜全馬順利完賽。👍👍

2019-12-01 21:00 ·

1 個人推

王敏龍恭喜高速完賽

2019-12-02 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'39"	00:11'55"
3	05'35"	00:17'30"
4	05'33"	00:23'03"
5	05'28"	00:28'31"
6	05'30"	00:34'01"
7	05'25"	00:39'26"
8	05'36"	00:45'02"
9	05'43"	00:50'45"
10	05'40"	00:56'25"
11	05'44"	01:02'09"
12	05'30"	01:07'39"
13	05'38"	01:13'17"
14	05'36"	01:18'53"
15	07'05"	01:25'58"
16	05'55"	01:31'53"
17	05'47"	01:37'40"
18	07'14"	01:44'54"
19	05'44"	01:50'38"
20	05'47"	01:56'25"
21	05'49"	02:02'14"
22	06'28"	02:08'42"
23	08'59"	02:17'41"
24	06'51"	02:24'32"
25	08'06"	02:32'38"
26	07'16"	02:39'54"
27	07'20"	02:47'14"
28	08'07"	02:55'21"
29	07'07"	03:02'28"
30	07'02"	03:09'30"
31	07'58"	03:17'28"
32	06'59"	03:24'27"
33	07'14"	03:31'41"
34	08'22"	03:40'03"
35	07'15"	03:47'18"
36	07'23"	03:54'41"
37	09'24"	04:04'05"
38	07'13"	04:11'18"
39	08'17"	04:19'35"
40	07'35"	04:27'10"
41	08'01"	04:35'11"
42	07'36"	04:42'47"
42.5	06'39"	04:46'00"