張文彥 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

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21.2 km | 02:29:31 | 07:02/km

日期: 2019-11-30 15:38 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1820 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

Pace: 06'19" / 07'54" / 06'13" / 06'12" / 06'48" / 06'09" / 06'00" / 06'05" / 11'12" / 06'15" / 08'46" / 06'28" / 06'16" / 06'17" / 06'23" / 06'20" / 06'59" / 10'25" / 06'58" / 06'49" / 07'08" / 06'53" /

第一次200k 紀錄一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.11 km

adidas boston 累積 : 2435.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'54"	00:14'13"
3	06'13"	00:20'26"
4	06'12"	00:26'38"
5	06'48"	00:33'26"
6	06'09"	00:39'35"
7	06'00"	00:45'35"
8	06'05"	00:51'40"
9	11'12"	01:02'52"
10	06'15"	01:09'07"
11	08'46"	01:17'53"
12	06'28"	01:24'21"
13	06'16"	01:30'37"
14	06'17"	01:36'54"
15	06'23"	01:43'17"
16	06'20"	01:49'37"
17	06'59"	01:56'36"
18	10'25"	02:07'01"
19	06'58"	02:13'59"
20	06'49"	02:20'48"
21	07'08"	02:27'56"
21.2	06'49"	02:29'31"

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