賴建舜 2014/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.5 km | 01:42:47 | 21.3 km/h

日期: 2014-08-09 06:06 - 總爬升: 445 m - 地點: 假日紫雲寺木棉騎乘 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1414 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

假日紫雲寺木棉騎乘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 559.45 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 蔡銘輝和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.1	-0.5 %
2	15.6	-0.2 %
3	16.7	1.3 %
4	16.9	3.3 %
5	17.1	2.7 %
6	18.1	2.3 %
7	25.4	2.3 %
8	22.2	5.5 %
9	21.8	4.6 %
10	18.4	2.8 %
11	30.8	-6.0 %
12	18.6	2.4 %
13	15.1	2.2 %
14	20.1	2.6 %
15	25.2	2.8 %
16	16.4	3.9 %
17	14.9	2.7 %
18	10.8	6.7 %
19	1.7	7.8 %
20	40.4	-7.5 %
21	38.7	-4.7 %
22	40.4	-3.8 %
23	31.0	-2.3 %
24	25.0	-2.7 %
25	37.1	-2.3 %
26	22.6	-1.8 %
27	21.6	5.2 %
28	23.5	4.5 %
29	38.3	-5.0 %
30	40.9	-5.3 %
31	30.3	-2.1 %
32	32.4	-2.3 %
33	35.0	-2.6 %
34	2.0	-3.5 %
35	16.8	-1.6 %
36	17.5	-0.8 %
36.5	18.0	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km