大狗 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 6 個月 8 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29528.2 km |

5561.0 km
2024 年 :

2216.7 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	213.9	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

2024/10/24 恭喜大狗獲得 20000 推
2023/03/31 恭喜大狗獲得 3350 留言數
2023/03/14 恭喜大狗獲得 19500 推
2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
2022/01/03 恭喜大狗獲得 18000 推
2021/12/18 恭喜大狗獲得 3050 留言數

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10.3 km | 01:01:42 | 06:00/km

日期: 2019-11-28 06:20 - 地點: HOME - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'31" / 06'07" / 05'56" / 06'05" / 05'58" / 06'12" / 05'43" / 06'16" / 05'51" / 05'20" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'38")

06'06" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'34")

05'56" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'39")

06'04" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'37")

05'58" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

大狗

·

新竹

大狗

·

新竹

大狗

·

繼續輕鬆跑....
今天有點毛毛雨,
7K處遇到出現約1分鐘的彩虹,
真不錯...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.07 km

Skechers go run ride 7 累積 : 2822.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖文彬, 陳世欽和其他 4 人說推

·

廖文彬果然認真的跑者，是不管有沒有下雨的。👍

2019-11-28 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'07"	00:12'38"
3	05'56"	00:18'34"
4	06'05"	00:24'39"
5	05'58"	00:30'37"
6	06'12"	00:36'49"
7	05'43"	00:42'32"
8	06'16"	00:48'48"
9	05'51"	00:54'39"
10	05'20"	00:59'59"
10.3	06'23"	01:01'42"

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