粘明郎 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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12.3 km | 01:02:35 | 05:05/km

日期: 2019-11-28 18:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 05'18" / 04'56" / 04'55" / 05'10" / 05'02" / 05'07" / 05'11" / 05'00" / 05'11" / 05'01" / 05'04" / 05'02" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'56"	00:10'14"
3	04'55"	00:15'09"
4	05'10"	00:20'19"
5	05'02"	00:25'21"
6	05'07"	00:30'28"
7	05'11"	00:35'39"
8	05'00"	00:40'39"
9	05'11"	00:45'50"
10	05'01"	00:50'51"
11	05'04"	00:55'55"
12	05'02"	01:00'57"
12.3	04'59"	01:02'28"

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