13.5 km | 01:10:33 | 05:13/km日期: 2019-11-26 05:15 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 136 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 07'06" / 05'59" / 05'28" / 05'20" / 05'05" / 05'10" / 05'02" / 04'55" / 04'53" / 05'00" / 05'05" / 05'06" / 04'44" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'54") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'06" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'53" (+01'10") | 496 / 13496 |
朋友們週二愉快！今天退乳酸跑，
腳真的有酸，都跑不快了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
322.00 km 
NIKE ZOOM WINFLO 5 累積 :
2996.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 05'59" | 00:13'05" |
| 3 | 05'28" | 00:18'33" |
| 4 | 05'20" | 00:23'53" |
| 5 | 05'05" | 00:28'58" |
| 6 | 05'10" | 00:34'08" |
| 7 | 05'02" | 00:39'10" |
| 8 | 04'55" | 00:44'05" |
| 9 | 04'53" | 00:48'58" |
| 10 | 05'00" | 00:53'58" |
| 11 | 05'05" | 00:59'03" |
| 12 | 05'06" | 01:04'09" |
| 13 | 04'44" | 01:08'53" |
| 13.5 | 05'52" | 01:11'48" |
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