8.5 km | 01:27:00 | 10:11/km日期: 2019-11-21 19:27 - 地點: 河堤 - 平均心率: 157 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 14152 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 11'15" / 10'16" / 09'28" / 09'32" / 09'51" / 10'01" / 10'05" / 10'15" / 11'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'26" (+01'53") | 1000 / 1000 | 158 / 55 |
| 2 | | 10'17" (+00'44") | 1001 / 2001 | 162 / 59 |
| 3 | | 09'33" | 1000 / 3001 | 164 / 63 |
| 4 | | 09'40" (+00'07") | 1001 / 4003 | 165 / 62 |
| 5 | | 09'58" (+00'25") | 1001 / 5004 | 162 / 61 |
| 6 | | 10'09" (+00'36") | 1001 / 6005 | 162 / 60 |
| 7 | | 10'15" (+00'42") | 1001 / 7006 | 163 / 59 |
| 8 | | 10'26" (+00'53") | 1001 / 8007 | 161 / 59 |
| 9 | | 09'51" (+00'18") | 520 / 8528 | 164 / 61 |
昨天有泡湯應該恢復更好了，可是今天跑起來還是鬆軟無力。算了就隨便跑，比昨天進步一點就好。我現在有點人生缺乏目標，最難的大比賽過了，其他的就覺得沒什麼了。即使要努力練，也要等我休養個幾天再說啊。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
484.92 km 
ㄚ拖三代 藍3 累積 :
710.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'15" | 00:11'15" |
| 2 | 10'16" | 00:21'31" |
| 3 | 09'28" | 00:30'59" |
| 4 | 09'32" | 00:40'31" |
| 5 | 09'51" | 00:50'22" |
| 6 | 10'01" | 01:00'23" |
| 7 | 10'05" | 01:10'28" |
| 8 | 10'15" | 01:20'43" |
| 8.5 | 11'52" | 01:27'00" |
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