功成成功 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

功成成功台東
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6.7 km | 00:39:02 | 05:51/km

日期: 2019-11-21 08:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'09" / 06'07" / 05'49" / 05'47" / 05'47" / 05'39" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'17")

06'09" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'06")

05'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'51")

05'45" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'38")

05'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

敏❤️ 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.12 km

夾腳拖３代第N雙累積 : 5209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, WEIYEA 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'07"	00:12'16"
3	05'49"	00:18'05"
4	05'47"	00:23'52"
5	05'47"	00:29'39"
6	05'39"	00:35'18"
6.7	05'41"	00:39'03"

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