妮維雅 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

252 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 01:11:06 | 06:45/km

日期: 2019-11-20 04:37 - 地點: 高雄市文化中心 - 平均心率: 136 - 卡路里: 414 Cal

Pace: 07'11" / 07'00" / 07'08" / 06'56" / 06'42" / 06'47" / 06'53" / 06'38" / 06'36" / 06'16" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'11")

07'00" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'19")

07'08" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'16")

06'57" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'57")

06'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

妳說 : 除了跑步，人生還有很多事可以做。

我說 : 人生的很多問題，跑步都會給我答案。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.45 km

Saucony TYPE A8 累積 : 730.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林俊廷, 烏啦啦和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

高文言晚安，運動愉快。

2019-11-25 20:07 ·

1 個人推

林世川愚鈍的我。跑一段時間了！答案?

2019-11-25 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'00"	00:14'11"
3	07'08"	00:21'19"
4	06'56"	00:28'15"
5	06'42"	00:34'57"
6	06'47"	00:41'44"
7	06'53"	00:48'37"
8	06'38"	00:55'15"
9	06'36"	01:01'51"
10	06'16"	01:08'07"
10.5	05'53"	01:11'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km