潘士淳(水番) 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

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潘士淳(水番)

5.0 km | 00:22:20 | 04:26/km

日期: 2019-11-17 22:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'38" / 04'22" / 04'18" / 04'31" / 04'26" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'59")

04'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'17")

04'18"

1000 / 3000

4

04'30"

(17'48")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'14")

04'25" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'06"

(22'20")

03'55"

27 / 5027

新竹

潘士淳(水番)

·

陪女兒跑跑，不小心撈到最快5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.59 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 720.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 楊益泉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'22"	00:09'00"
3	04'18"	00:13'18"
4	04'31"	00:17'49"
5	04'26"	00:22'15"
5.0	04'11"	00:22'22"

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成績 : 05:56:41

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