wjc5 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

wjc5 高雄
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8.4 km | 00:54:31 | 06:30/km

日期: 2019-11-17 07:56 - 平均心率: 140 - 卡路里: 452 Cal

Pace: 07'04" / 06'07" / 06'36" / 06'52" / 06'28" / 06'13" / 06'18" / 06'35" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.27 km

GPX 上傳 | 5 years ago

靜樺, 詹志祥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'07"	00:13'11"
3	06'36"	00:19'47"
4	06'52"	00:26'39"
5	06'28"	00:33'07"
6	06'13"	00:39'20"
7	06'18"	00:45'38"
8	06'35"	00:52'13"
8.4	06'06"	00:54'31"

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