孫明禮 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

孫明禮台中
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2.7 km | 00:15:09 | 05:33/km

日期: 2019-11-15 20:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'22" / 05'44" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'04")

05'44" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'04"

(15'09")

05'38" (+00'18")

722 / 2722

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'44"	00:11'06"
2.7	05'39"	00:15'11"

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