Juis 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.7 km | 00:30:33 | 05:20/km

日期: 2019-11-15 12:24 - 平均心率: 141 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'31" / 06'11" / 06'10" / 06'06" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'41")

06'11" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'51")

06'09" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'57")

06'06"

1000 / 4000

5

05'35"

(30'33")

06'04"

919 / 4919

新竹

Juis

·

跑跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.64 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Daniel Chen, Eric Tsao 和其他 13 人說推

·

張清榮晚安，小週末運動愉快

2019-11-15 19:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'11"	00:12'42"
3	06'10"	00:18'52"
4	06'06"	00:24'58"
4.9	06'05"	00:30'34"

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