yi-hao liu 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
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20.8 km | 02:37:10 | 7.9 km/h

日期: 2014-08-03 08:04 - 平均心率: 91 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

彰化

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【2014 七夕遊和美】

這是屬於
彰化在地的自行車活動

人真的很多
尤其經過小巷子
只能用牽車的方式前進

騎到後面休息站
打鼓列隊歡迎
還有聽到 "冰紅茶" 台語唸快點就變成"平安茶"
很有趣又超熱的騎車活動

早餐(包子牛奶)
補給物品( 貢丸冰棒運動飲料西瓜麵線冰沙 )
中午餐點是 "辦桌"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 245.89 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小成, 虎子和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.2	-1.2 %
2	10.2	-1.1 %
3	18.3	-0.8 %
4	16.1	1.8 %
5	3.9	1.2 %
6	16.0	-0.9 %
7	7.1	-1.0 %
8	16.3	-1.2 %
9	16.8	-1.0 %
10	3.7	1.7 %
11	15.8	2.0 %
12	9.4	-3.3 %
13	13.9	-0.7 %
14	12.6	2.2 %
15	2.3	-0.9 %
16	6.2	-1.0 %
17	19.9	1.8 %
18	20.0	-0.9 %
19	10.5	1.8 %
20	21.7	1.4 %
20.8	8.6	-1.0 %

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